یک صندلی قابل تنظیم یکی است که دارای کنترل ها و عملکردهای مختلف برای تنظیم صندلی، تکیه گاه و زیر دستی است. این ویژگی ها اغلب برای بهبود وضعیت بدن، افزایش بهره وری و کاهش دردهای اسکلتی عضلانی استفاده می شود.
حفظ وضعیت بدنی مناسب برای جلوگیری از صدمات، مانند خم شدن یا خم شدن به جلو در حین کار در محیط اداری، کلیدی است. به همین دلیل است که بسیاری از صندلی های ارگونومیک برای ارتقای نشستن صحیح طراحی شده اند.
اطمینان حاصل کنید که تکیه گاه صندلی اداری به اندازه کافی بزرگ است که کمر شما را پشتیبانی کند، زیرا این کار فشار وارده به کمر را هنگام کار به حداقل می رساند. همچنین باید بتوانید به راحتی تکیه گاه را به سمت بالا یا پایین حرکت دهید بدون اینکه نیازی به خم شدن به عقب باشد.
تکیه گاه کمر صندلی اداری نیز باید طوری باشد که با انحنای پشت شما مطابقت داشته باشد. پشتی نیز باید در جلو خمیده باشد و صاف نباشد، که ممکن است به ستون فقرات شما فشار وارد کند و خطر آسیب را افزایش دهد.
انتخاب عمق مناسب صندلی یکی دیگر از جنبه های مهم انتخاب یک صندلی ارگونومیک است. اگر کف صندلی خیلی بلند باشد، می تواند زانوهای شما را بگیرد و از تکیه دادن شما به پشتی کمری جلوگیری کند. اگر کفی صندلی خیلی باریک باشد، می‌تواند به ران‌های شما فشار بیاورد و همچنین ممکن است دامنه حرکت را در باسن شما محدود کند.
علاوه بر این، تشتک صندلی باید به اندازه‌ای پهن باشد که وقتی در آن می‌نشینید، فضایی برای پاها و پاهایتان فراهم کند. این به ویژه اگر شما قد بلند یا کوتاه قد هستید مفید است.
اگر صندلی کمی بیش از حد پایین است، می توانید زیر آن را زیرپایی قرار دهید تا پاهای خود را بالا بیاورید. این به تعادل کمک می کند و همچنین فشار روی کمر، شانه ها و گردن شما را زمانی که پشت میز کار می کنید کاهش می دهد.
برای پشتیبانی بیشتر، یک زیرپایی بالشتکی را در نظر بگیرید که به زمین وصل شده است، مانند این زیرپایی Jaffe. مواد توری قابل تنفس آن پشتیبانی راحت و تمام بدن را ارائه می دهد و در رنگ های روشن موجود است که مکمل هر دکوراسیون فضای کاری است.
نشان داده شده است که صندلی های ارگونومیک و ایستگاه های کاری که به صورت ارگونومیک تنظیم شده اند، بهره وری را تا 10 درصد افزایش می دهند. مطالعات همچنین نشان داده اند که می توانند خطر آسیب دیدگی کمر و شانه را کاهش دهند.
یک صندلی اداری ارگونومیک خوب به شما کمک می کند حالتی خنثی ایجاد کنید، یعنی زمانی که باسن و زانوهای شما در کنار هم قرار گرفته اند و شانه ها، گوش ها و گردن با بدن شما در یک راستا قرار دارند. به گفته دکتر رندی جافه، متخصص کایروپراکتیک، این بهترین موقعیت برای قرار گرفتن در هنگام کار است.
چندین مدل صندلی ارگونومیک شامل یک زیرپایی است که برای کسانی که کف پای صاف دارند یا کسانی که برای کار با کامپیوتر نیاز به بالا بردن پاهای خود دارند مفید است. زیرپایی همچنین می تواند به عنوان محل استراحت برای کشش و کاهش تنش در پاها، پشت و گردن استفاده شود.
زیرپایی روی یک صندلی ارگونومیک باید قابل تنظیم باشد تا به شما امکان دهد هنگام کار، پاهای خود را در موقعیتی راحت قرار دهید. همچنین باید قابل تنظیم باشد تا با شکل پاها و زاویه زانوها در هنگام نشستن مطابقت داشته باشد.
